rút đường là gì?

Rút đường là kinh nghiệm của các triệu chứng khó chịu như là một cá nhân loại bỏ hoặc cắt giảm tiêu thụ đường trong chế độ ăn uống của cô. Mặc dù không có nhiều tài liệu khoa học mô tả cơ chế rút đường nhưng có một số bằng chứng cho thấy rằng, khi thiếu đường trong một khoảng thời gian, nhiều người có triệu chứng tương tự như những người có kinh nghiệm từ những người đang trải qua quá trình cai nghiện từ các chất gây nghiện khác. Những triệu chứng này có thể bao gồm khó chịu, lơ mơ, và run. Một số chuyên gia cho rằng mặc dù người ta không phát triển cùng loại phụ thuộc vào đường như đối với các loại thuốc khác, việc tiêu thụ đường tinh luyện có thể có tác dụng tương tự đối với hóa học trong não như một số loại thuốc giải trí, gây khó khăn cho một cá nhân ngừng tiêu thụ đường.

Ở nhiều nơi trên thế giới, người ta thường xuyên tiêu thụ đường là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Đường thường được sử dụng như là một thành phần trong nhiều công thức nấu ăn cũng như trong thực phẩm chế biến và chuẩn bị. Trên thực tế, nó thường được sử dụng trong thực phẩm mà người ta thường không nghĩ là ngọt. Ví dụ, thịt xay xát, thường chứa một lượng đường đáng kể. Kết quả là, khi một người quyết định cắt đường khỏi chế độ ăn kiêng của mình, sự vắng mặt của nó có thể là một cú sốc nghiêm trọng đối với hệ thống của anh ta. Những người này có thể bắt đầu gặp các triệu chứng cai nghiện đường mà có thể kéo dài trong vài ngày, thậm chí lâu hơn.

Trong quá trình thu hồi, một cá nhân có thể bị choáng ngợp bởi sự thèm ăn của đường. Mặc dù việc thèm muốn này có thể làm giảm các triệu chứng cai nghiện, nhưng bước này thường tự hạ gục, vì người đó chỉ đơn giản hồi phục các mẫu hành vi cũ có thể gây tổn hại đến sức khoẻ của mình. Trong một số trường hợp, cá nhân có thể thấy rất khó khăn để loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của họ ngay cả khi nó là cần thiết như là một phần của chế độ ăn uống giảm cân hoặc các quy trình điều trị cho một bệnh như tiểu đường. Chúng tôi khuyên các cá nhân này nên nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng và những khó khăn mà họ gặp phải. Họ cũng có thể muốn xem xét đưa vào một chương trình điều trị ngắn hạn cho những người bị rối loạn ăn uống để được hỗ trợ trong quá trình rút đường.

Một số cá nhân thấy rằng quá trình cai nghiện có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách tham gia vào các thói quen lành mạnh trong quá trình. Điều này có nghĩa là phải bổ sung vitamin và khoáng chất, tập thể dục và uống nhiều nước. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh được tạo thành từ các thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến có thể giúp nuôi dưỡng cơ thể và làm giảm sự thèm ăn đường, giảm thiểu một số phiền toái mà người nghiện đường có thể gặp phải.