tại sao tôi lại bị chuột rút bắp chân trong buổi sáng?

Sự co thắt của bắp chân xảy ra khi các bắp thịt giữa đầu gối và bàn chân bị vỡ đột ngột. Bạn có thể bị chuột rút khi thức dậy khi bạn lên giường, hoặc bạn có thể gặp chúng sau khi ra khỏi giường. Những chuột rút, đôi khi được gọi là ngựa charley, là vô hại nhưng có thể rất đau đớn. Bụng cơ thường bị ảnh hưởng được gọi là gastrocnemius. Không có nguyên nhân cụ thể nào gây chuột rút ở bê, nhưng có những yếu tố có thể khiến bạn dễ bị chuột rút đau hơn ở những con bê của bạn, chẳng hạn như các bệnh hoặc thuốc men, mất nước hoặc sử dụng quá nhiều cơ bắp.

Có những hoạt động liên quan đến chuột rút bắp chân vào buổi sáng. Nếu bạn bận quá sức cơ bắp vào ngày hôm trước, bạn có thể thức dậy với những con bê chật hẹp. Những người đứng trên bề mặt cứng hoặc ngồi trong một thời gian dài có nhiều khả năng bị chứng chuột rút trong bê vào buổi sáng. Ngồi ở vị trí không bình thường trong thời gian dài và mất nước cũng là những yếu tố nguy cơ.

Một số bệnh nhất định có thể khiến bạn cảm thấy chán chường khi bạn căng ra vào buổi sáng. Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, hạ đường huyết, rối loạn hoocmon và mất cân bằng hóa học có thể có tỷ lệ mắc chuột rút cao hơn. Các loại thuốc như lithium, statins, morphine và thuốc hạ huyết áp cũng có thể góp phần cho bê cramped.

Bạn có thể bị chuột rút cẳng chân ở một chân hoặc cả hai chân, và bạn có thể nhận được chúng thường xuyên hoặc chỉ là tất cả bây giờ và sau đó. Một số người có nguy cơ bị chuột rút bắp chân cao hơn. Những người trên 50 tuổi, những người làm việc đứng trên đôi chân, phụ nữ có thai và những người nghiện rượu có thể gặp họ thường xuyên hơn những người khác.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bê cramped là để căng cơ bắp của bạn trước khi đi ngủ. Nhẹ nhàng kéo ngón chân của bạn về phía bạn để trải dài bê của bạn. Điều này cũng có thể được thực hiện khi bạn đang trải qua chứng chuột rút giúp giảm đau.

Một cách khác bạn có thể ngăn ngừa con bê chật hẹp là đảm bảo rằng bạn đeo giày được trang bị đúng cách. Các tấm lót lỏng lẻo cho phép bạn ngủ với cơ bắp chân thoải mái cũng sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút. Uống nhiều nước, do đó bạn được hydrat tốt.

Nếu bạn có kinh nghiệm bê cramped, bạn có thể làm giảm đau bằng cách kéo cơ bắp hoặc đứng trên chân đau. Chảy chẹn không nên kéo dài hơn một vài phút, nhưng một chuột rút nghiêm trọng có thể để lại bê của bạn đau. Một gói nóng hoặc lạnh có thể giúp làm giảm bớt bê.